毎朝ゼロからお弁当のおかずを作るのは大変です。夕食おかずを多めに作る一石二鳥術と、冷凍保存できる作り置きおかずを活用して朝5分で弁当を完成させる方法を解説。
毎朝ゼロからお弁当のおかずを作るのは大変です。最も効率的な方法は「夕食のおかずを弁当1食分多めに作っておく」こと。翌朝は詰めるだけです。
生姜焼き・照り焼き・煮物・卵焼き・から揚げは弁当の定番。冷めても味が落ちません。
汁がでる料理は弁当箱が漏れる原因。炒め物・焼き物がベターです。
ほうれん草（緑）・にんじんグラッセ（橙）・卵焼き（黄）の3色で見栄えがよくなります。
| カテゴリ | メニュー例 | 日持ち |
|---|---|---|
| 肉系 | 鶏むね照り焼き・豚こま生姜焼き・から揚げ・ミートボール | 冷蔵3〜4日 |
| 卵系 | 卵焼き・ゆで卵醤油漬け・スクランブルエッグ | 冷蔵2〜3日 |
| 野菜系 | ほうれん草おひたし・きんぴら・ブロッコリー塩ゆで | 冷蔵3〜4日 |
| 冷凍OK | から揚げ・ひじき煮・さつまいも煮・コロッケ | 冷凍2〜3週間 |
「弁当向け」フィルターをオンにすると、夕食＋翌日弁当の両方に使えるおかず献立が自動作成されます。買い物リストも一括出力で週1回のまとめ買いで完結します。
予算・食材・家族構成を入力するだけで、節約献立と買い物リストが即座に生成されます。14日間無料・カード登録不要。
14日間無料で試してみる →クレジットカード不要・いつでも解約OK・¥500/月