夕飯の献立を毎日考えるのに疲れていませんか？主菜・副菜・汁物を5分で組み合わせるルールと、一週間の夕飯献立サンプルをAIで自動作成する方法を解説します。
月〜日の7食分の主菜食材を週末に一括決定。毎日迷う必要がなくなります。
常にストックしている野菜（もやし・ほうれん草・キャベツ）から副菜を決めると買い物が増えません。
月・水・金はみそ汁、火・木・土はスープと固定すると考える量が半減します。
前日料理をアレンジする「リメイク日」を週2回設定。調理時間も食費も削減。
納豆ご飯・卵かけご飯など超シンプルな日を1日設定すると続けやすくなります。
週末に副菜3〜4品を仕込んでおくと、平日は主菜だけ考えればOKになります。
カケイシピに予算と食材を入力して「今週の献立を提案」ボタンを押す。最速の方法です。
| 曜日 | 主菜 | 副菜 | 汁物 |
|---|---|---|---|
| 月 | 豚こま生姜焼き | キャベツ千切り | みそ汁 |
| 火 | 鶏むね照り焼き | ほうれん草おひたし | コンソメスープ |
| 水 | 麻婆豆腐 | もやしのごま和え | みそ汁 |
| 木 | カレー（鶏使い回し） | 福神漬け | なし |
| 金 | カレーうどん（リメイク） | 卵焼き | わかめスープ |
| 土 | 豆腐ハンバーグ | ポテトサラダ | みそ汁 |
| 日 | 鍋（野菜まとめ消費） | なし | なし（鍋汁） |
家族の人数・週予算・苦手食材を設定すると、7日分の夕飯献立＋買い物リストを自動生成。毎週日曜に更新するだけで「今日何作ろう」がなくなります。
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