5人家族の節約レシピ一週間｜食費5万円台を実現するかさ増し献立術

5万円台

5人家族の節約目標食費

週1.1万

週の食材費目安

かさ増し

豆腐・もやし・こんにゃく

14日

無料トライアル

5人家族の食費節約ポイント

5人家族の食費平均は月9〜11万円（外食含む）です。かさ増し食材と週1まとめ買いを徹底することで月5万円台への節約が現実的な目標です。

1人100〜120円程度の肉に、もやし1袋（30円）・豆腐半丁（30円）を加えると5人分でも食材費300円以下に抑えられます。

米・調味料・冷凍野菜は業務スーパーの大容量を購入。単価が1/2以下になる商品も多数あります。

5人分の食材はまとめると単価が下がります。週1回の計画買いで余計な出費をゼロにします。

曜日	夕食メニュー（5人分）	かさ増し食材	目安
月	豚こまともやしの炒め物＋みそ汁	もやし2袋・豆腐	1,100円
火	鶏むねカレー（大量調理）	じゃがいも・玉ねぎ	1,400円
水	カレーうどん（リメイク）＋おひたし	うどん・ほうれん草	400円
木	豆腐ハンバーグ×5個＋野菜スープ	豆腐・ひき肉	1,200円
金	豚こま白菜炒め＋みそ汁	白菜・こんにゃく	1,000円
土	手作り餃子（35個）＋スープ	キャベツ・もやし	1,300円
日	豚汁（大量）＋ご飯	大根・こんにゃく・豆腐	1,100円

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家族人数を「5人」に設定するだけで、5人分の食材量で献立とレシピを自動計算。買い物リストも5人分でまとめて出力されます。

5人家族の食費の目安はいくらですか？

総務省家計調査では5人家族の食費平均は月9〜11万円程度（外食含む）です。自炊中心なら5〜7万円が現実的な目標です。かさ増し食材・まとめ買い・作り置きを組み合わせれば5万円台に抑えることができます。

5人分の料理をまとめて作るコツはありますか？

大量調理は「翌日リメイク前提」で作ると食材ロスが減ります。カレー・豚汁・煮物は多めに作って翌日アレンジが基本です。冷凍保存できる料理（ハンバーグ・餃子）は倍量作って半分冷凍しておくと次週も楽になります。

予算・食材・家族構成を入力するだけで、節約献立と買い物リストが即座に生成されます。14日間無料・カード登録不要。

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