4人家族で1週間5000円献立！節約レシピと買い物リスト

「今月の食費が厳しい…」そんな月に実践したい1週間5,000円献立を公開します。4人家族で1日あたり約700円、1食約240円という超節約プランです。

5,000円

1週間の食材費

714円

1日あたりの食材費

238円

1食あたりの食材費

5,000円で買う食材リスト

💡 5,000円献立を成功させるポイント
ご飯を多めに炊いて翌朝チャーハンやおにぎりにリメイクすることで朝食費も節約できます。また豚こまを多めに買って冷凍しておくと週後半の「食材が尽きた」を防げます。

4人家族が1週間5,000円の食費で生活するのは可能ですか？

夕食の食材費として5,000円であれば十分可能です。外食・コンビニ・飲み物は別計算になります。安い食材（豚こま・鶏胸・卵・豆腐・もやし）を中心に使うことがポイントです。

1週間5,000円献立で栄養は偏りませんか？

卵・豆腐・肉で十分なタンパク質を摂れます。野菜は玉ねぎ・にんじん・キャベツ・もやしで多品目を確保。納豆を加えれば発酵食品も摂れます。

食材をまとめ買いするときのコツは？

週の始め（月曜日か日曜日）に1週間分を一度に買い切ることです。途中での買い足しは余計なものを買ってしまう原因になります。

1週間5,000円を毎月続けるのは難しいですか？

毎月は難しいですが、月に1週間だけ「節約ウィーク」を設けるだけで月の食費を大幅に削減できます。通常の3週間は普通に食べて、1週間を5,000円で乗り切るプランが継続しやすいです。